Berita Harian Kompas - Untuk beberapa orang yang tengah alami kesulitan, nasehat untuk lihat semua suatu hal dari segi positifnya kelewat sulit untuk diaplikasikan. Terlebih untuk mereka yang telah menanggung derita depresi akut sepanjang bertahun-tahun. Mencari segi positif tidak semudah membalikkan telapak tangan. Tetapi bukanlah bermakna hal semacam ini tidak dapat dikerjakan.
Dr. Richard J. Davidson, pakar neurosains serta pendiri Center for Healthy Minds di University of Wisconsin menyampaikan kalau otak manusia dapat membuat sel baru dan beragam peluang 'jalan' serta begitu mungkin saja untuk melatih sirkuit otak untuk membuahkan tanggapan positif. Dengan kata lain, tiap-tiap orang dapat belajar memikirkan positif dengan melatih ketrampilan spesifik yang bisa merangsang positivitas.
Menurut Dr. Barbara Fredrickson yang di lansir Berita Harian Kompas, psikolog dari University of North Carolina, memikirkan positif adalah hal yang susah untuk dikerjakan, namun dapat dilatih perlahan. Menurut hasil riset yang dikerjakan oleh Frederickson serta rekan-rekannya, manusia mempunyai kekuatan untuk membuat emosi positif dari kesibukan keseharian.
Akumulasi dari beberapa hal kecil yang disyukuri atau bikin perasaan bahagia walau cuma sebentar dapat jadi senjata yang ampuh untuk memerangi stres serta depresi berkelanjutan. Frederickson menyebutnya 'momen-momen mikro berkaitan positivitas'. Namun kita tak perlu menanti beberapa peristiwa kecil itu datang dari langit.
Tim peneliti Dr. Fredrickson temukan bukti kalau latihan meditasi yang fokus pada belas kasih serta kebaikan sepanjang enam minggu menyebabkan penambahan emosi positif serta keterhubungan sosial dan tingkatkan manfaat satu diantara saraf paling utama yang menolong untuk mengontrol denyut jantung. Hasil yang sama saja diketemukan oleh tim Dr. Davidson.
Menurut Berita Harian Kompas " Hasil riset tunjukkan kalau menyempatkan diri untuk pelajari ketrampilan untuk membuahkan emosi positif dengan cara mandiri bisa menolong kita jadi lebih sehat, lebih berjiwa sosial, pendeknya versus yang lebih tangguh dari diri kita sendiri, " papar Dr. Fredrickson dalam artikel di buletin National Institutes of Health pada th. 2015.
Menurut dia, meditasi dengan maksud untuk meningkatkan fikiran positif selanjutnya bakal bikin kita terasa lebih sesuai dengan beberapa orang di sekitaran kita. Pendeknya, dapat jadi besar rasa empati pada orang lain.
Lebih jauh lagi Dr Davidson menyampaikan, " Kesejahteraan bisa dikira sebagai ketrampilan hidup. Bila Anda berlatih, Anda betul-betul dapat jadi tambah baik dalam soal itu. "
Terkecuali meditasi, Frederickson merekomendasikan untuk sharing kebahagiaan dengan orang lain. Alami hal mengasyikkan berbarengan orang lain bakal jadi satu diantara peristiwa mikro sebagai bahan bakar untuk seorang untuk coba meningkatkan fikiran positif. Melihat film lucu berbarengan, melancong, atau olahraga berbarengan pasangan dapat jadi jalan keluar untuk membuat peristiwa kebahagiaan mikro yang di ringkas oleh Berita Harian Kompas.
No comments:
Post a Comment